2、维持健康的生活规律

公共卫生危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，保持健康生活规律是维护心理健康重要法宝，可以帮助我们提升自己内在的掌控感。要维持正常作息时间，要争取保持原来睡眠习惯，正常起居，杜绝熬夜，包括看电视、玩电子产品等，不要因为整天宅在家里就打乱作息时间。维持良好饮食规律，要做到合理均衡饮食，荤素搭配，多补充水果和蔬菜等维生素。维持健康生活规律，有助于改善不良情绪，提高身体免疫力，好的免疫力就是最好的“防护服”。

3、做好规划

建议大家趁此机会给自己做做规划，想想如何利用好这次机会，让假期更充实！规划可以是短期也可以是长期的，最好明确自己的小目标，合理计划一下如何把剩余假期利用起来。可以制作一个时间表或者是任务清单，做一些平日让自己开心的事情或是平时没时间做的事情，列出来，执行它。在家里也同样拥有充实的生活，让这个假期轻松但不清闲。比如：看一部想看却没来得及看的电影、读一本没有读完的小说，跟着网络视频学英语、学做菜、学插花，或者好好学习刷文献，尝试写作、绘画、拍摄作品记录这段特殊时期的点点滴滴，让这段等待开学日子充实起来，多学习读书和阅读，拓展知识储备，不断做自我提升和成长，为未来丰收种下希望的种子。

4、积极思维

与自己多做内在连接，倾听自己内在声音，积极自我对话。在允许自己表达适量负面情绪的前提下，作积极的自我暗示：“虽然事情令人恐慌，但我相信我能够照顾好自己”“这次假期没法出行了，但它给我提供了一个与自我内在相处的机会”“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。可以与自己不合理的信念辩论，改变自己的负面认知和思维方式，让自己的想法更灵活、更积极。最后，可以自我放松，找一个舒服的地方坐好，闭上眼睛，伴随着轻松的音乐，引导自己进入放松状态，可以是音乐放松、冥想放松或是渐进式肌肉放松，与自己内在做深层次连接，让自己身心灵得到真正释放！

如果你有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，建议尽快寻找专业心理咨询师求助。

     1. 恐惧，无法感觉安全

     2. 对自己或是其他任何人失去信心

     3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

     4. 感觉无助

     5. 感觉空虚

     6. 感受变得迟钝及麻木

     7. 变得退缩或孤立

     8. 睡眠状况恶化